لبنیات
دستهٔ غذایی
لبنیات
از جمله: شیر، ماست، پنیر، کشک
مقاله‌ها
دایرکتوری غذاها
همهٔ غذاهای این دستهلبنیات در دایرکتوری
پنیر فتا
۱۰۰ گرم پنیر فتا: ۲۶۵ کیلوکالری، ۴۹۳ میلی‌گرم کلسیم و ۱۱۳۹ میلی‌گرم… ۲۶۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
پنیر موتزارلا
هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۴ گرم پروتئین و ۶۹۷ میلی‌گرم کلسیم؛ اما… ۲۹۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
شیر کامل
یک لیوان شیر کامل: ۱۴۹ کیلوکالری، ۴٫۶ گرم چربی اشباع و ۲۷۶… ۶۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
شیر کم‌چرب
هر لیوان حدود ۱۰۲ کیلوکالری و ۳۰۵ میلی‌گرم کلسیم؛ کلسیمش تقریباً هم‌اندازهٔ… ۴۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
ماست
هر پیمانه ماست ساده حدود ۲۹۶ میلی‌گرم کلسیم؛ ماست میوه‌ای در ۱۰۰… ۶۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
