حبوبات، غلات و نان
دستهٔ غذایی
حبوبات، غلات و نان
از جمله: عدس، نخود، برنج، جو، نان
مقاله‌ها
دایرکتوری غذاها
همهٔ غذاهای این دستهحبوبات، غلات و نان در دایرکتوری
برنج
غذای اصلی سفره؛ بیشترش نشاسته است و اندازه، نوع برنج و روش… ۱۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
جو دوسر
جو پرک ساده پرفیبر است و قند خون را آرام‌تر از جو… ۳۷۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
سویا
پرپروتئین و پرآهن؛ خیس و کامل پخته، کنار ویتامین C، و با… ۴۴۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
عدس
هر پیمانه عدس پخته حدود ۲۳۰ کیلوکالری، ۱۷٫۹ گرم پروتئین و ۱۵٫۶… ۱۱۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
لوبیا قرمز
یک پیمانه لوبیا قرمز پخته: ۲۲۵ کیلوکالری، ۱۵٫۳ گرم پروتئین و ۱۳٫۱… ۱۲۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
ماکارونی
نشاسته‌ای با ساختار فشرده که قند خون را کمتر از نان سفید… ۱۵۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
نان خمیر ترش
۱۰۰ گرم نان خمیر ترش: ۲۷۲ کیلوکالری، ۵۱٫۹ گرم کربوهیدرات و ۶۰۲… ۲۷۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
نخود
هر پیمانه نخود پخته حدود ۲۶۹ کیلوکالری و ۱۴٫۵ گرم پروتئین دارد؛… ۱۶۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
